Quả Bơ – Thần Dược Thiên Nhiên Ban Tặng Cho Con Người

Quả Bơ – Thần Dược Thiên Nhiên Ban Tặng Cho Con Người

Nếu hỏi thức quả nào là thuộc hạng thời thượng và được ca tụng là “siêu trái cây bổ dưỡng” trên toàn thế giới, thì câu trả lời không một chút tranh cãi sẽ là quả bơ. Bằng kinh nghiệm và nghiên cứu của mình, LeCanFruits sẽ lý giải thêm cho bạn đọc về thần dược của Mẹ Thiên Nhiên này.

Quả bơ giàu chất dinh dưỡng và rất tốt cho sức khỏe.

Quả bơ giàu chất dinh dưỡng và rất tốt cho sức khỏe.

Hàm Lượng Dinh Dưỡng Quý Giá Trong Quả Bơ

Theo nhiều nghiên cứu của các nhà khoa học, quả bơ là thức quả chứa hàm lượng dinh dưỡng vô cùng đa dạng. Ở mỗi quả, bạn có thể được cung cấp tới 25 loại vitamin và khoáng chất tự nhiên giúp tăng cường sức khỏe. Cụ thể, 100 gam bơ chứa:

  • 14% vitamin B5
  • 13% vitamin B6
  • 17% vitamin C
  • 10% vitamin E
  • 20% folate
  • 26% vitamin K
  • 14% kali

Đó còn chưa kể, quả bơ chứa những chất béo đơn không bão hòa và không chứa cholesterol. So với các loại quả khác, Thần dược này có hàm lượng protein cao nhất, thậm chí gần tương đương với sữa. Chất xơ, lutein, chất carotenoid, chất chống oxy hóa (nhiều hơn hầu hết các loại quả và rau, củ), chất xơ hòa tan (nhiều hơn yến mạch và hầu hết các thực phẩm khác) càng giúp củng cố “địa vị” dinh dưỡng của trái bơ.

Quả bơ chứa hàm lượng dinh dưỡng cao và đa dạng.

Quả bơ chứa hàm lượng dinh dưỡng cao và đa dạng.

Lợi Ích Của Quả Bơ

Với hàm lượng dinh dưỡng cao và đa dạng kể trên, chẳng bất ngờ gì khi biết rằng quả bơ là Thần dược trị được nhiều căn bệnh lớn nhỏ khác nhau.

Ổn Định Huyết Áp

Vì giàu kali và ít natri, quả bơ rất hữu ích trong việc điều chỉnh cân bằng điện giải và áp lực máu trong cơ thể. Chất béo có lợi của nó cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm huyết áp ở những người bị cao huyết áp.

Ngăn Ngừa Ung Thư

Bơ rất tốt cho việc phòng chống ung thư bởi nó là một tập hợp các hợp chất thực vật quan trọng. Glutathone, vitamin C, E và carotenoid – các chất chống oxy hóa trong loại quả này – sẽ giúp ngăn ngừa một số bệnh ung thư như ung thư miệng, da và tuyến tiền liệt.

Chống Viêm

Quả bơ chứa các chất béo omega-3, carotenoid và vitamin. Vì vậy, nó sẽ giúp hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa viêm nhiễm trong cơ thể.

Tốt Cho Tim Mạch

Nhờ tác dụng của vitamin E có trong bơ, nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành sẽ bị giảm xuống khoảng 30-40%. Hơn nữa, nồng độ cholesterol trong máu cũng bị giảm nhờ sự hiện diện của chất béo không bão hòa có lợi như axit béo không bão hòa đơn (MUFA); từ đó, giúp ngăn ngừa các vấn đề về tim mạch.

Quả bơ có tác dụng duy trì làn da khỏe mạnh, chắc khỏe.

Quả bơ có tác dụng duy trì làn da khỏe mạnh, chắc khỏe.

Duy Trì Làn Da Khỏe Mạnh

Quả bơ có chứa vitamin E cùng nhiều chất chống oxy hóa khác như lutein, zeaxanthin. Chính vì thế, nó đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì làn da khỏe mạnh, chắc khỏe; song song với việc bảo vệ da khỏi các tia cực tím có hại và ngăn ngừa quá trình lão hóa sớm của da.

Bảo Vệ Mắt

Cũng nhờ hàm lượng chất béo không bão hòa đơn (MUFA) trong bơ, mà các vấn đề thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể ở mắt sẽ được ngăn ngừa. Các chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin sẽ bảo vệ mắt khỏe mạnh bằng cách cải thiện hấp thụ carotenoid từ thực phẩm.

Cẩn Trọng Khi Ăn Quả Bơ

Dẫu viết rằng quả bơ là Thần dược, nhưng không có nghĩa rằng bạn có thể ăn nó một cách tùy tiện. Hãy nhớ:

Tiêu thụ quả bơ quá nhiều gây hại cho cơ thể.

Tiêu thụ quả bơ quá nhiều gây hại cho cơ thể.

Gây Dị ứng

Nổi mề đay, ngứa, mẩn đỏ hoặc eczema, thậm chí buồn nôn, nôn mửa, rối loạn tiêu hóa, đau đầu… Đây là những tai hại mà những người mẫn cảm với một số chất có trong bơ có thể gặp.

Gây Hại Cho Gan

Theo nhiều nghiên cứu, gan có thể bị gây hại bởi một số chất dầu trong quả bơ. Ví dụ như estragole, anethole. Chính vì vậy, LeCanFruits khuyên những người có vấn đề về gan nên tránh thực phẩm này.

Giảm Cholesterol Có Lợi

Nếu sử dụng quá nhiều, hàm lượng beta-sitosterol trong bơ sẽ hấp thụ các cholesterol có hại. Việc này gây ra tác dụng ngược cho sức khỏe.

Đặc Biệt Lưu Ý Với Phụ Nữ Mang Thai Và Cho Con Bú

Khi ăn quả bơ quá nhiều, phụ nữ đang mang thai và cho con bú có thể bị giảm sữa. Điều này dẫn tới tổn thương tuyến vú và khiến con bị đau bụng.

Sử dụng quả bơ đúng cách và có lợi cho sức khỏe.

Sử dụng quả bơ đúng cách và có lợi cho sức khỏe.

LeCanFruits hy vọng với những kiến thức trên, các bạn có thể sử dụng quả bơ một cách đúng và có lợi nhất cho sức khỏe của bản thân và gia đình.

Share this post

Comment (1)

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *


Chúng tôi có thể giúp gì cho bạn?